Quieres empezar a mejorar los dolores musculares???
Te cuento que
LLevo mas de 3 meses sin dolores y sin fármacos.
LEELO Y COMPARTELO…. LUEGO CUENTAME!!!
Si lees y prestas atención a lo que te voy a explicar podras mejorar por lo menos uno de tus síntomas.
Sabemos que uno de los principales problemas del Sindrome de Fatiga Cronica y la Fibromialgia son los dolores musculares y articulares.
Todos o casi todos hemos recibido medicacion para ello.
Muy comúnmente se receta Lyrica, cuyo nombre genérico es pregabalina, que dice servir para el dolor neuropatico.
Lo probé varias veces , pero me pareció peor el remedio que la enfermedad.
En mi caso en particular me provocaba somnolencia y pocas ganas de trabajar.
Por otro lado, a mi modo de ver, si con la ayuda de algun quimico reduces el sintoma, no puedes escuchar las alarmas del cuerpo.
Por otro lado en mi humilde opinion como afectada del SFC / EM , despues de ya 27 años conviviendo con ella, considero que meter mas quimicos al organismo, a corto, mediano o largo plazo repercutirá en otro problema, por lo que prefiero ayudarme con terapias alternativas , meditacion, ejercicios de relajacion y cualquier otra cosa que sea beneficioso sin efectos colaterales.
Por cierto, sabes que el European Medicines Agency publico en el 2009 un estudio sobre este medicamento donde concluye que:
“Sobre la base de la eficacia actual y los datos disponibles de seguridad, el CHMP consideró que la relación beneficio / riesgo de Lyrica para el tratamiento de la fibromialgia en los adultos que sufren dolor moderado a severo es desfavorable.”
Anexo podrás encontrar el estudio si deseas revisarlo, lamentablemente esta en Ingles… lyrica
Así que decidi guardar la caja de pildoras para situaciones extremas, pero luego tuve que tirarlas a la basura por que vencieron y no la he vuelto a comprar.
Tambien te he hablado sobre la importacia de la alimentacion, y a principios de este año 2012 quise explorar mas a fondo.
Aquí te voy a enseñar que estoy haciendo actualmente y te cuento que los resultados son visibles.
En ningun caso te estoy incitando a que dejes la medicacion que te recetó tu medico, pero prueba a cambiar algunas cosas y segun veas los resultados tal vez puedas reducir las dosis.
EL RESULTADO NO ES INMEDIATO, NO ES UNA FORMULA MAGICA.
REQUIERE DE CONSTANCIA Y PACIENCIA PERO VALE LA PENA.
Los efectos en mi caso se empezaron a notar despues de unso 10 dias aproximadamente.
DESPUÉS DE VARIOS DIAS , TAL VES 2 SEMANAS NOTARAS LA DIFERENCIA.
Comienza en la mañana con
- Un vaso de agua al despertar seguido de
- Una taza de agua tibia con zumo de limón
- 2 Vasos de Jugo de Naranja con extracto de zanahorias..
- Una tortilla de CLARAS DE HUEVO.
COMO SE PREPARA??
Jugo de limón:
Exprime 3 limones pequeños o 2 grandes en una taza, agrega agua tibia hasta completar la taza
Jugo de naranja con zanahorias:
Saca el jugo de naranja suficiente para completar 2 vasos de jugo.
Usa un extractor de jugos para sacar el de 1 zanahoria grande o 2 medianas. Si no tienes extractor de jugos, pon un poco del jugo de naranja en la licuadora y agrega las zanahoras picadas. Licualo unos minutos. Si gustas puedes colarlo.
Junta todo el jugo de naranja con el de las zanahorias y colócalo en vasos.
Tortilla de claras de huevo:
Separa la clara de 2 o 3 huevos. También puedes usar las claras que venden congeladas y pasteurizadas.
Clienta una sarten. Agrega unas gotas de aceite de olivo, pon las claras en la sarten. Agrega una pizca de sal al gusto. Deja cocinar.
Puedes hacerlos revueltos en lugar de tortilla
MUY IMPORTANTE: LOS JUGOS DEBEN SER NATURALES Y PREPARADOS EN EL MOMENTO.
No uses jugos preparados que se venden, para obtener sus efectos deben ser naturales y extraídos en en momento .
No agregues azúcar ni edulcorantes
TOMALO ORDENADAMENTE.
Empieza con el vaso de agua mientras te preparas el zumo de limon.
Luego espera unos 5 minutos y comienza a beber el zumo de naranja con zanahorias.
No es necesario que lo tomes rapido, hazlo a tu ritmo.
Prepara tu tortilla de Claras de huevo y comela si gustas con cafe con leche descremada o deslactosada.
MUY IMPORTANTE
No agregues edulcorantes ni azucar
Esto no es todo, pero comienza instaurando este habito por al menos 2 semanas y CUENTAME COMO TE HAZ SENTIDO.
El agua:
Ya te he hablado extensamente sobre el tema de beber agua, si gustas puedes revisar las paginas :
- La importancia de beber agua y
- Como crear el habito de beber mas agua, asi que no lo voy a explicar aqui. Pero bebe agua al levantarte.
La naranja :
- Rica en antioxidantes y vitamina C.
- Rica en potasio, ayuda a estabilizar la presión arterial
- Incrementa los procesos depurativos del hígado
- Ayuda a eliminar las sustancias toxinas
- Un vaso de jugo su jugo recién fresco y natural facilita la producción de enzimas desintoxicantes del hígado
- Aporta nutrientes al organismo, Vitamina C, antioxidantes y mas.
El Limon:- Rico en vitamina C
- Potente antiviaral.
- Alcaliniza el pH del organismo
- El jugo de limón recién exprimido en ayunas ayuda a estimular el hígado para la eliminación de toxinas.
Zanahoria:
- Rica en flavonoides de plantas y beta-caroteno
- Estimula la función hepática y la desintoxicación
- Rica en hidratos de carbono que aportan energía al organismo.
- Rica en Vitamina A , Vitamina B1 , Vitamina B2, Vitamina B6, Vitamina E , Ácido nicotínico , Potasio
Clara de huevo:
- Rica en albumina.
- Ayuda a aumentar el rendimiento de la masa muscular.
- Transporte de hormonas tiroideas.
- Transporte de hormonas liposolubles.
- Transporte de ácidos grasos libres.
- Transporte de bilirrubina no conjugada.
- Transporte de muchos fármacos y drogas.
- Unión competitiva con iones de calcio.
- Control del pH.
Esperando que lo intentes y me cuentes tu experiencia
Y RECUERDA : “La clave del progreso es el conocimiento aplicado”
Si solo te limitas a consumir información y no la pones en practica no podrás saber si funciona.
SUERTE A TOD@S…
Con cariño
Maria L
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Sin dolores por mas de 3 meses paciente con Sindrome de Fatiga Cronica p.ost.im/p/et6ksx vía @fatigacronicas
— S Fatiga Cronica (@FatigaCronicaS) June 24, 2012
Por → Domina Tu Síndrome de Fatiga Crónica ☆ Y recupera tu Calidad de Vida, Publicación Sin dolores por mas de 3 meses paciente con Sindrome de Fatiga Cronica
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, EN UN
HOLA LURDES AYER ARRASTRE a mi esposo a comprar la licuadora y los ingredientes para el desayuno y hoy empece me preoc un poco las naranjas son muchas pero vemos que resultados arroja tengo fe y gracias por compartir todo esto porque los medicos no te guian para nada es lament
Hello! interesting site! I’m really like it! Very, very good!
Gracias, María Lourdes, mañana mismo empiezo con este desayuno que recomendás. Soy de Argentina, la verdad que aquí no he encontrado un profesional que sepa de qué se le habla y es para mí una gran ayuda todos los consejos que postean los pacientes. Un abrazo
Tengo Fibromialgia y muy mala digestión, no me caen nada bien los cítricos, solo puedo tomar el jugo de zanahoria. Trataré con esto, les informo si me sirve para compartir la experiencia, he leído que muchos fmialgicos tenemos intolerancias digestivas como las de cítricos. En lo personal me provocan unas migrañas que solo tengo ganas de morir. Gracias por compartir todo lo que haces.
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yo tambiem paedsco fatiga cronica,aunque se me detecto hace algunos af1os,llevo padeciendo esta enfermedad desde hace mas o menos 20 af1os,tambiem deambule de medico en medico,lo unico que logre fue deprimirme hasta el punto de querer morir por los dolores,sin saber a que atenerme,la primera vez que cai en crisis fue terrible,estube 2 meses en cama y lloraba del dolor,el medico dijo que era una gripe,el caso era que yo no podia afirmar mis piernas del dolor,desde ahi nunca mas volvi a ser la misma,ahora vivo con mi actividad fisica muy limitada,no puedo cargar nada,me duele todo por eso me alegra encontrar personas que saben lo que estoy padeciendo,personas que pueden mostrar empatia,me senti representada por tu carta,la que envias en un video ,la cual titulas para los que no padecen fatiga cronica ,muy acertada,gracias por preocuparte por nuestra enfermedad y ayudarnos a sobrellevarla. julita.
ya tengo casi un mes y yo me siento muy bien. Gracias Lourdes por tu tiempo
pues ahora que he encontrado esta página y he leido toda la información, me siento feliz porque se que en realidad si tengo un problema y no me estoy volviendo loca como muchos piensan tanto que yo misma estaba creyendolo…. haré todo con tal de mejorar mi calidad de vida
Muchísimas gracias, estaba como loco buscándolo. En cuanto me lo baje te cuento que tal fue todo. Un saludo amigo!
me gusta la receta ,,,voy a ponerlo en practica, por cuantos dias tengo que tomarlo????espero poder hacerlo ya que me cuesta mucho tomar tantos vasos de liquido juntos sobre todo en ayunas…pero voy a probar!!!!besos
ME ENCANTO LA RECETA .ES CIERTO YO TAMBIEN TOMO LYRICA HACE UNOS TRES AÑOS AHORA LA TOLERO MEJOR ,EL MEDICO NO QUIERE QUE USE CORTICOIDES ….SUERTE A TODOS BESSSOOOSS
gracias Monica por compartir. Cuentame como te ha ido ? Cuidate mucho Maria L
RECIEN ENTRO A LA PAGINA ME SORPRENDIO EL ARTICULO,VOY A COMENZAR A HACER LO QUE INDICAS,BUSQUE SIEMPRE ALGO QUE ME AYUDARA CON LA FATIGA CRONICA,QUE NO FUERAN MEDICAMENTOS,COMENZARE A PROBAR LO QUE NOS RECOMINDAS EL CUAL ESTA MARAVILLOSAMENTE EXPLICADO,Y TE CONTARE EN DOS SEMANAS LOS RESULTADOS;ME GUSTARIA RECIBIR MAS INFORMACION,GRACIAS MARIA LOURDES POR TUS CONSEJOS Y COMPARTIR TU RECETA;LO QUE NO MATA FORTALECE JAJA FUE UN CHISTE, BESOS HASTA PRONTO,BEATRIZ.
hola Beatriz , me parece excelente saber que alguien mas esta en lo mismo. Me gustaria saber si haz logrado algun resultado Pronto publico mas informacion de otras cosas que vengo haciendo… Con cariño Maria l
Hola M. Lourdes, te cuento que cuando yo entrenaba en el gimnasio, mi novio de aquel entonces, su hermano y sus amigos eran todos fisicoculturistas. Por lo tanto, he hecho dietas y entrenamientos con ellos. Lo de la clara de huevo la preparaba en un batido, por ejemplo 3 o 4 claras y 3 huevo entero y luego le ponia esencia de vainilla o se le puede poner stevia. Riquisimo. No sé si asi lo probaste. Acá en argentina se consigue la clara de huevo en polvo y en las heladerias te venden unos tachos de 5 litros de clara de huevo a buen precio. Quiero saber que opinas de este batido M. Lourdes. Desde ya muchisimas gracias por compartir tu experiencia y ayudar a los demás. Paso el dato, yo ahora estoy con angina con placas, me preparo un té de tomillo, miel y limón y me alivia muchisimo el dolor de garganta. Me han medicado igualmente. Ah y otra cosa, mi doctora Gloria Pizzuto me dijo que si necesito que me coloquen un corticoide o decadron que sea solamente porque mi vida corre peligro, si no que no me lo coloque, porque asi como me levanta me deja rebien a los días me tira muy abajo. No sé si a algunos le ha pasado esto. Pero bueno, besos, y a seguir adelante!!! Analía
Hola Analia gracias por compartir esta información. Efectivamente la clara de huevo es usada por los que hacen ejercicio fuerte para mejorar el rendimiento muscular. Lo que me comentas del batido, esta muy bueno, si prefieres el batido a la tortilla, adelante… o puedes alternar para no aburrir. Con respecto a los corticoides , mi doctor no esta de acuerdo en su uso , claro que si es indispensable, ni modo. Exitos Maria Lourdes.
El lyrica es uno de los mayores venenos para el organismo , probare lo que has dicho a ver , no se pierd nada con probar ,
MMM voy a probar ese pequeño tratamiento natural , si va bien me lo quedo , todo sea por mejorar , por cierto , aludiendo al lyrica , este esta prohibido en la CEE y en españa nos lo recetan pero no caen en los horribles efectos adversos que provoca , a mi me dieron alucinaciones y crei estar volviendome loca , fui al medico y era el lyrica , luego de bueno , nada , gracias por al menos poner algo util , como digo , lo probaremos , un saludo , layla
hola Layla. Mucho me alegra que te animes a empezar con esto, realmente es simple y puede ayudar bastante. No es la cura, pero si considero que es parte de un buen tratamiento que estoy haciendo desde hace ya varios meses con muy buenos resultados, como le comente a Criss, pronto ire sacando mas cosas de las que estoy haciendo , ademas de lo ya publicado, que hay un monton de informacion… Lo de lyrica, como ya he comentado , me la recetaron cantidad de veces y nunca la tomé. No me gusta quitarme el dolor con quimicos, pues siento que el dolor es un medidor de como esta mi cuerpo. Si lo elimino artificialmente, “Creo” estar mejor y no es cierto. Mientras que con tratamientos como este , puedes verificar si hace efecto o no. Espero tus comentarios pronto. Cariños Maria L
Si Mª Lourdes , no hay nada peor que la quimica , no atiborran a medicamentos alguno dañinos como el lyrica , el caso es sentires mejor , mejorar la calida de vida , ay te contare ya que te he guardado en el correo como me va con el zumo de limon y demas , lo malo es que tomo edulcorante para no engordar , voy a tomas tambien B6 y B12 a ver si me mejoro que buena falta me hace , mi situacion es ya critica segun los medicos , no obstante y gracias a los hobbies que mantengo lo llevo bien dentro d elo que cabe , lo que no hago es llorar por ello , ya no , ahora lo acepto , hay cosas peores aun en la vida , asi pues sigamos adelante con buen espiritu , eso es lo importante , al menos para mi , un abrazo , layla
hola Layla. Me alegra que lo estés intentando. Azúcar no debes usar , edulcorante si te es posible eliminarlo también, es toxico para el organismo y la idea de esto entre otras cosas es limpiar el hígado , principal responsable de la eliminación de toxinas en el organismo, lo cual ademas de todo favorece las funciones del cerebro, menos sensación de aturdimiento y neblina mental… Te deseo lo mejor … Maria L
Hola, me encanta tu página, hace poco me detectaron Fibromialgia, yo no creo en la medicina alópata, tengo un amigo que es médico en herbolaria china antigua, el ha curado a muchisimas pacientes de Fibromialgia con magnesio, té de Hierba de San Juan, y unas cápsulas de hierbas chinas. A mi me tardó mucho tiempo en darme los dolores musculares porque desde hace 2 años incluyo en mi dieta diaria una sopa de espárragos, pues leí que regenera todas las células del cuerpo. Pero por problemas hogareños suspendí la sopa, y ahi fué cuando me comenzaron los dolores musculares. Tengo 3 semanas con el tratamiento de mi amigo y la sopa, y me he sentido estupendamente bien, espero que estos tips también les ayuden a todas las personas que leen tu página. Y en cuanto a el consejo de tu desayuno, te prometo que a partir de mañana lo empezaré a poner en práctica y en 2 semanas te contaré como me he sentido. Mil gracias por tu ayuda. Saludos desde México
hola Cris. gracias por compartir recetas sanas. A mi particularmente prefiero lo natural, nada de quimicos ni medicinas . El magnesio es muy bueno Me complace saber que piensas empezar con lo que he publicado. Espero tus comentarios por lo menos en una o 2 semanas… te deseo mucha suerte, En la medida que reciba comentarios de resultados positivos les ire dando mas cosas, no es que no quiera compartir todo lo que hago, pero puede verse abrumador, si empiezas una cosa a la ves y notas mejoria, seguro que te animas a seguir con otras cosas besos
yo hace un rato que empece con el vaso de agua en ayunas, y me va genial. si bien me costo como un mes acostumbrarme, ahora ya me despierto con sed. incluso en medio de la noche me levanto a beber. ahora intentare lo de los jugos, ya que mi insustituible cafe con leche me da cierta acidez. un saludo, y gracias por publicar esta informacion
hola Laura. Me complace saber que solo con el agua en ayunas ya te sientas mejor. a quien le guste el cafe con leche, puedes tomarlo con las tortilla de claras de huevo. Espero tus comentarios cuando tengas un par de semanas haciendo esto. Como comente a otra persona, ire publicando mas cosas en la medida que reciba la retroalimentacion de ustedes. Suerte y sigue adelante. Cariños Maria L
y eso es solamente en la mañana y en el almuerzo y cena que recomendacion
Hola Anallanera. No es solo esto pero empieza por aplicarlo, luego ire publicando mas cosas. Pero es importantisimo el desayuno, ya que es el que aporta la primera energia al organismo. Un poco de paciencia , soy sola en esto y no puedo dedicarle full tiempo pues he de trabajar tambien. Me gustaria recibir informacion de quienes lo han puesto en practica, si han logrado alguna mejoria. Cariños Maria L
mañana comienso tengo mucha fe en tus concejos te contare como me va abrazos
Gloria, Me alegra saber que lo intentarás , espero me comententes como te ha ido… Cariños Maria L
hace mas o menos una semana que comencé a hacer ese tratamiento cuando me levanto y realmente me siento mucho mejor,no he precisado tomar medicamentos.muchas gracias,voy a continuar haciendo todo como tú dices;hacía mucho tiempo que no me sentía tan bien. hace una semana que comencé a hacer ese tratamiento cuando me levanto y no precisé tomar más medicamentos; que formula magica es esa? voy a continuar haciendo todo como tú dices.muchas gracias.
Mucho me alegra Julia que haz tomado acción. Mas aun me complace saber que te sientes mejor. Sigue así, y esta pendiente que en unos días publicaré mas cosas que te van a ayudar mucho. Cariños Maria L
Si se es muy intolerante al huevo. ¿Porqué se puede sustituir?
M Carmen, Mayormente la clara es tolerada muy bien, yo llevaba años sin consumir huevos pues aparentemente tenia intolerancia. Me sorprendi ver que usando solo las claras no habia problema de intolerancia. Prueba a usar solo las claras. Por otro lado puedo comentar que existen el componente de las claras de huevo en forma de capsulas. No se que tan efectivo sea. Pero intenta con las claras.. Hazme saber Cariños Maria L
ola,voy a probar esta receta esperando sentirme mejor,la verdad hace ya komo 15 dias q kasi no m duelen las articulaciones,estoy tomando solamente el cloruro d magnesio,ya deje las pastillas,estaba tomando cymbalta d 30mg m siento mejor,lo uniko q he notado es q si me estresso o c me alteran los nervios es cuando empieza a dolerme las articulaciones y empiezo a sentir pesadez en mis hombros sera eso parte d la fibro o fatiga crónica , lo q no se me ha podido qitar son los dolores d los talones y ese sueño q siento durante todo el día
Me alegra Yanina saber que vas a intentar la receta, me gustaria saber si ya lo haz estado haciendo y que resultados haz logrado. Para el estres nada mejor que la relajacion, Bajate los mp3 de relajacion y ponlos en tu reproductor y dale play !! por lo menos una vez al dia, veras como las contracturas mejoran. Te deseo lo mejor Maria L