En mi articulo Como mejorar la salud mental y fisica de los que padecen del Sindrome de Fatiga Cronica te mencione que es importante beber agua para ayudar a desintoxicar el organismo, reducir la inflamacion.
Te voy a explicar el porque debes beber agua y como acostumbrarte a hacerlo como un habito.
A veces al despertarnos en la mañana, sentimos cierta pesadez , o inclusive algo de dolor de cabeza , sabias que ese malestar puede ser causado por falta de agua?
Es por eso que es indispensable beber agua la levantarnos, por lo menos 2 vasos.
La mayoria de los estudios indican que debemos beber aproximadamente 8 vasos de agua al dia, esto aplica para cualquier persona, y mas aun para los que padecemos del Sindrome de Fatiga Cronica.Por lo general, nos dicen que bebamos ocho vasos de agua todos los días para darle a nuestro cuerpo la hidratación que requiere. La cantidad que necesitamos por supuesto que difiere de una persona a otra dependiendo de su altura y peso, y otros factores también pueden aumentar la necesidad de más agua, por ejemplo el esfuerzo haciendo ejercicios o si el clima está caluroso y seco.
Mantener tu cuerpo hidratado, lo que implica que debe beber la cantidad recomendada de agua cada día. Hacer esto no sólo te hará sentirte y verte mejor, sino que también contribuirá a que obtengas un mejor sueño y reducir el agotamiento causado por el Sindrome de Fatiga Cronica.
La mayoría de la gente no consume la suficiente cantidad de agua que su cuerpo necesita para su óptima funcionalidad. El cuerpo está hecho mayormente de agua y las células del cerebro son de hecho 85% agua.
Las células en su cuerpo utilizan el agua para producir energía, y esta energía ayuda en la función del cerebro. Si hubiera una falta de agua, habría una falta de energía y por lo tanto el cerebro no puede cumplir con todas las tareas que requiere desarrollar.
Esto obviamente resulta en el agotamiento, somnolencia y falta de concentración. A algunas personas, la falta de agua también les puede producir dolores de cabeza, haciéndolas acudir a calmantes cuando en la realidad todo lo que tienen que hacer es tomarse un vaso de agua fresca para hacer desaparecer el dolor.
A algunas personas les parece difícil beber suficiente agua. Puede ser difícil acostumbrarse a beber suficiente agua, especialmente si no tienes este hábito.
En mis proximos post te enseñé como crear el habito de beber agua!!
Recuerda: “La clave del progreso es el conocimiento aplicado”
Si solo lees pero no intentas aplicar algun cambio en tu vida , solo guardaras la informacion en tu cerebro. La clave para obtener resultados es aplicar lo que aprendiste inmediatamente!!!
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Quiero compartir contigo este video sobre la importacia de beber agua
Me gustaría que me dejarás un comentario sobre este artículo que acabas de leer y también cuéntame un poco sobre tus inquietudes, cual es su principal frustración sobre el tema, implementaste el habito de beber mas agua? Como te fue? y con gusto YO personalmente estaré contestando sus preguntas y comentarios.
Gracias por leer mi blog y esta pendiente que estaré compartiendo mi experiencia de vida con el Sindrome de Fatiga Cronica.
Maria Lourdes
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Por DominaTuFatigaCronica.com, Publicación La importancia de beber agua y el Sindrome de Fatiga Cronica
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Blog
Hola Maria L.
Desde Madrid, un beso.
Gracias por tus consejos. Con el agua no hay (casi) “contraindicaciones” posibles, (salvo por frecuencia urinaria…
Pingback: Que el alimento sea tu medicina, que tu medicina sea el alimento. Hipócrates.
Hola Ma. Lourdes. Tomo mucha agua desde hace bastante tiempo, ahora mas por el S. Sjogren. Mucghas Gracias por tus mail a veces no alcanzo a leer todos ya ire leyendo de a poco. Cariños. I R I S
Usamos Purificador de Agua ( P. S .A. ) vienen para duchas, para el baño (Bucal) para Piletas, etc. Besos I.R.I.S.
Hola Iris,
aumentar el consumo de agua el bueno para todos…
Con respecto a los correos, no te preocupes, cuando puedas..
Yo se entender …
Cuidate
Maria L
hola, aparte del SFC me dio una anemia multifactorial, la hematologo me recomendo consumir como minimo 2 litros de agua al dia, mejore muchisimo, de verdad es muy importante, lamento no haber adquirido este habito antes, ayuda en infinidad de funciones del cuerpo!
Hola Jenny, gracias por tu aporte, mucho me alegra que ya lo estas poniendo en practica…
Cuidate mucho
Cariños
Maria L
Tienen razon, el agua nos ayuda a estar bien hidratados y eso es importante en el desarrollo de tus actividades diarias, a mi en lo partiuclar me cuesta trabajo consumir agua,pero si me he dado cuenta que de repente cuando salgo a Cuernavaca, la ciudad de la aterna primavera, siempre hay sol, calor rico y tomo agua como deseperado, he llegado a tomar hasta tres litros en un periodo corto de tiempo y si me siento mucho mejor, gracias, un saludo a todos
Hace mucho tiempo me dieron el consejo de tomar 1 litro de agua en ayunas para desintoxicar el cuerpo. Traté de hacerlo alguna vez pero sin continuarlo. Ahora comencé una de las dietas de eliminación para fibromialgia y fatiga, desde días antes empecé a prepararme con la toma del agua (solo puedo como 3/4 de litro) y con pocos días de hacerlo y de incluir mucha fruta y verduras a mi dieta empecé a sentir mucha más energía y mi estado de ánimo mejoró muchísimo. Vivo en un clima tropical muy húmedo y caluroso, por eso la recomendación de 2 l de agua me queda corta. Tomo agua muy seguido siempre, pero este sencillo consejo de hacerlo al levantarme me ha servido mucho.
hola Aylin.
muchas gracias por compartir tu experiencia.
Me alegra que un pequeño cambio como beber agua al levantarte te ha resultado util.
Un abrazo
Maria L
Yo toda la vida desde muy pequeña he bebido mucha agua y al levantarme de la cama era lo primero que hacía y si es verdad te ayuda mucho, en mi caso como hambre no tengo aunque ahora estoy en manos de una dietista porque no se si son los medicamentos o al no tener tanta actividad física me he engordado y la dietista me tiene prohibido beber agua delante de las comidas, porque entonces aun comía menos. Pero si el agua es muy buena para todo el mundo porque cuando me operaron a corazón abierto, los médicos me dijeron que arterias, venas y órganos estaban muy bien.
Gracias Montserrat, por compartir tu experiencia.
Te deseo lo mejor
Maria Lourdes
Todo tus publicaciones son buenisimas. gracias por lo que haces y nos enseñas. Siemmpre hgo caso de tus consejos. Aurora
Gracias Aurora por tu comentario,
Espero te encuentres mejor
Yo se que con el SFC hay dias malos, otros regulares y algunos mejores.
Tratemos de aumentar los mejores y reducir los malos….
Cariños
Cuidate mucho
Maria L